想要个健康的宝宝，除了准妈妈需要注意饮食外，准爸爸也需要戒烟禁酒，才能生个健康宝宝。
　　首先要戒烟禁酒
　　酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。、
　　准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。
　　如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。
　　在生活中应尽量少接触染发剂;
　　一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;
　　在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。
　　要想有个健康聪明的孩子，抓好遗传优生一环是不可忽视。提前做好怀孕的准备，对于优生，受孕、打好遗传的基础都是不可缺少的。就像栽树、种花、种庄稼之前，先要施基肥、翻整耕地一样，夫妇双方在孕前也需要调整好生理、心理状态，以迎接“种子”为怀上合格优良的胎儿而努力。

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