精子的好坏觉得一个男性能不能生育，精子活力不够，精子畸形，精子数量不够都会影响正常生育，那么怎么通过食疗来滋补男性精子呢？

　　男性精子少差吃哪些食物？

　　1、精氨酸

　　精少，弱精可一多吃富含精氨酸的食物，因为精氨酸是精子生成的主要成分，能够提高精子的活力。富含精氨酸的食物主要包括榛子、葵花籽、花生仁、山药、豆腐皮、银杏、芝麻、泥鳅、鳝鱼、海参、墨鱼等。

　　2、富含镁的食物

　　镁元素不仅可以提高肾功能，还能预防高血压以及心脏病，同时也能提供男性的生育能力，含镁多的食物主要包括海产品、叶菜、燕麦粥、核桃仁、马铃薯、大豆等。

　　3、富含锌的食物

　　在精子里面会含有大量的微量元素锌，锌可以维持男性的生殖功能，是精子代谢所不可少的物质，能够提高精子活力。富含锌的食物主要包括麸皮、牛乳、牡蛎、动物肝脏、贝类、蛤蜊、虾、豆类，牡蛎肉里面含锌量是最多的，能够帮助精子里面蛋白质和核酸的代谢，提高了性能力，但是每天的锌量不能超过15微克。

　　男性精子少的食疗方法？

　　1、精元芝炖鸡

　　需要一只母鸡，十枚大枣，20克精元芝和生姜，适量的调料，把以上中药全部放在药包里面扎好，老母鸡处理干净，药包放在鸡肚子里面，放在砂锅里加入水，大火一直煮到鸡肉烂熟后取出药包，加入一些调料味煮开即可，具有补肾益精、养肝血的功效，特别适合于肝血不足所引起的精液量少和无精子。精元芝在李时珍《本草纲目》中记载精元芝''甘、温、无毒。大补阴气，益精血，利大便。润燥养筋，治痿弱。有很好的保健作用，可以说是当时古代人的“天然玮哥”，精元芝没有什么毒副作用，还能促进男性雄激素的分泌，改善人体气色，滋养皮肤，不孕症患者无论男女服用会达到意想不到的结果。

　　2、元肉当归鸡

　　需要一只母鸡，30克当归和元肉，母鸡去除杂毛洗干净放在开水里焯一下切成块，小火炖至半熟的时候放入当归、元肉一起炖服即可，每周服用2到3剂，具有滋补精血的功效，特别适合于失眠多梦以及少精子症的患者。

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