我的孕期营养保健品

　　写在最前面：

　　下面写的几样东西，综合维生素我从备孕开始坚持每天吃，钙片后期医生建议才开始补。DHA买了没吃，原因下面写了。益生菌孕后期每天吃（我主要为了防止便秘）注意我不是同一时间全吃进去

<求子助孕桂圆 p>　　综合维生素

　　自己备孕的时候就开始纠结是选择是吃blackmore黄金素和Elevit爱乐维，两款都是很好的综合维生素。

　　图2是在网上找的成份图，蓝色表示两款补充剂成分上的差异，红色字体表示同种成分的含量差异。

　　Elevit爱乐维优势：

　　Elevit是澳洲市场上含量最高的孕期维生素矿物质补充剂，其中含有的叶酸、碘、铁的含量都大大超过blackmores，完全达到权威机构推荐的孕妇营养补充量

　　Elevit 一片含有叶酸800微克，Blackmores两粒500毫克

　　Elevit 一片含有碘250微克，Blackmores两粒150微克

　　Elevit 一片含有铁 60毫克，Blackmores两粒10毫克。吃了爱乐维之后变黑黑的，不要紧张，那是没吸收的铁

　　特别注意：我吃的是澳洲版爱乐维，白色小药丸。它跟国内版区别在于不含维生素A！

　　blackmore黄金素优势：

　　最重要的?每粒还含有150毫克的omega-3必需脂肪酸，这是Elevit所没有的。omega-3中的DHA是人脑和视网膜的神经细胞的主要构成成分，对大脑、眼睛及中枢神经系统具有至关重要的作用。在孕期，孕妇是胎儿的提供者，胎儿自身不能合成DHA，而必须通过胎盘从母体中获得。

　　研究证明：足量的DHA有助于发展婴儿的认知功能，减少孕妈妈早产的风险及避免产后抑郁症。从代孕开始到产后六个月是宝宝脑部发育的第一个黄金时期。所以孕期补充omega-3十分有必要。

助孕宫寒食补　　我怎么吃：首先两瓶都是三个月左右的量，Elevit的价格比Blackmores略贵一些。根据孕妇每天所需，Blackmores需要每天服用两粒，Elevit每天一粒便可。我备孕的时候选择吃Elevit（老公也吃了男版的，为了增加小蝌蚪的质量） 因为Elevit 一片含有叶酸800毫克，Blackmores两粒500毫克，明显Elevit高很多。备孕时期和代孕初期需要足够的叶酸，加上本人懒惰容易忘记吃没吃，两颗更加记不得。所以选择了Elevit，一直从孕前两个个月吃到代孕三个月多一点。但之后产检抽血发现叶酸指标远远高出人体所需，这时候我换blackmores了。而且那时候也有必要开始补充DHA了。

　　个人建议，备孕+前三个月爱乐维每天一颗。之后换黄金素每天两次，一次一颗，吃到生，都是随餐吃。

　　Ostelin 钙片

　　每一粒含有：Vitamin D3 500IU、Calcium钙 600mg

　　因为含维他命D3，可以帮助钙质吸收。根据产检抽血指标，每个人情况不一样，我前期缺乏维生素D，医生建议补充维D。于是我是每天吃一片，加上多晒太阳（别小看晒太阳得效果）孕中期、后期不缺钙，也没有抽筋的现象，所以一直保持一颗的量。个人情况不同，所以还是要根据自己抽血和平时的症状来决定吃不吃钙片，和吃几颗！

　　目前我一日一颗，随餐吃（我是晚餐吃的）

　　Bio 中山中山助孕island-DHA

　　研究表明孕妇每天补充400-500mgDHA，20--36周这个时间段吃是最科学的，dha的作用在上面的blackmores也里介绍了。而blackmores中125*2片的含量是不够的，因此在朋友建议下茶可以助孕我买了这款DHA，吃了几天后，30周的生长b超发现宝宝头偏大（基因关系，老公很胖），我又不敢吃了，怕之后更大不好顺产。没这方面顾虑的准妈妈可以补哦！

　　lifespace 孕期&哺乳期益生菌

　　崔神介绍过的东西，主要功效可以缓解便秘腹泻、调理肠胃、完善母婴免疫系统、维护母乳质量等等等功效。我看中的是第一点，虽然孕期便秘问题不严重，但也有两次很费劲的情况，简直很奔溃啊。而且孕后期不能太使劲，因此毫不犹豫选择了它。结合每天散步走路，还是通畅滴。给老公也买了成人版的在吃，因为他是个消化系统不好的人，经常拉肚子，吃了以后我们都觉得效果不错。

　　目前我一日一颗，早晨空腹吃一颗。

　　【写在最后】

　　孕期这些补品不是必须的，要根据自己的情况来决定吃什么，补什么。以上的东西我不是同一时间全吃哦！产科医生也会给出合理建议。我的医生就让我吃钙片，益生菌她说也可以吃。不过无论吃多少，都不如一日三餐的合理营养搭配，少吃外卖、甜食和油腻！最重要的是控制体重，千万不要太胖！

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