上海代孕花费让更多家庭充满阳光快乐和爱

沉浸在代孕的欣喜中，却被孕吐搅了局。

看见食物，吐；闻见气味，吐；起床吐，睡前吐……因为孕吐，代孕变成了苦差事。

小编在此奉上十八般武艺，助孕妈对战孕吐。

孕吐，我来也。



一、饮食篇

看见食物就想吐？吃不下？要知道，你和宝宝都需要营养来支撑，不吃东西绝对是不行的。

所以我们在饮食上就要下番功夫，找对方法，对付孕吐，so easy。



·少量多餐。

例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。

或者每隔2～3个小时就吃点东西；

·在床边放一些小零食，如饼干、糖果等，每天在睡前以及起床前都吃一点；

·在口味上可以尽量选取自己想吃的易消化的东西，烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品；

·进餐细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间，食物在胃中停留越长越易孕吐；

·不要错过任何就餐时刻，避免空腹，平时出门随身携带小零食，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐。



·固体食物和液体食物最好不同食，汤和水在两餐之间饮用；

·在餐前半小时或餐后半小时喝饮料，不要在进餐的同时喝饮料；

·唾液分泌较多，也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌；

·在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐；

·避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上；

·再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”。



二、居家日常篇

孕吐是否还在折磨着你，日常生活中，你找到方法来对付它了吗？小编告诉你，可以这么做哟。



◆多休息

·身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。

所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。

在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。

为了做到这一点，可以在入睡前看看书，听听轻音乐，和老公憧憬一下美好的未来；

·在睡觉时可以试着加一个枕头，或者把床头垫高一些，最好采取侧卧的姿势，这些对缓解胃灼烧感都有一定作用。



◆气味多当心

·一接触到有些东西就让你恶心想吐？别犹豫！列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。



·虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。



·如果厨房的油烟味让你难以忍受，那一定要加强厨房的通风。

做饭时把抽油烟机开到“强吸”挡、打开窗户或排风扇，或者利用微波炉来烹调。

当然，有可能的话，最好还是请家人或保姆下厨。



·如果牙膏的味道让你实在难以忍受，那么马上先把它收到抽屉里，然后换一种你能接受的牙膏。



◆居住环境要整洁

家里的环境要清洁卫生、舒适、安静，可以使孕妇精神愉悦，心情快乐。

所以室内物品摆放要整齐，并保持干净卫生；门窗要经常打开，保持通风，室内温度凉爽。



三、运动篇

不少孕妈妈在代孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。

很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重代孕反应。

其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。



·天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。

散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。



·跳舞也不错，能促进身体的血液循环。

可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。



·在妊娠早期，准妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如慢跑、做孕妇保健操等等，这些运动均有减轻代孕反应的作用。



·妊娠期间准妈妈在参加运动时，除应掌握上述原则外，还应注意选择好运动的地点和时间。

如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。



·另外，减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。



四、心情篇

心情好，看世界都如此美丽。

你是否被孕吐折磨的身心俱疲，找对方法，心情舒畅，孕吐也会离你远远的。



·要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。



·情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。

所以准妈妈要学会放松心情，减轻自己的心理压力。

当你心情不好时，可以做些喜欢的事情，让自己保持愉悦、平和的心境，这比什么都重要。



·如果你的工作让你感觉压力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板谈谈，调整一下工作时间和工作强度。

另外，考虑把一些工作暂时交给其他同事代劳。



·为了能让自己拥有愉快、放松的心情，不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊，或者打开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。



·消除心里负担。

有的孕妈代孕后担心这担心那的，常常孕吐严重，反应比较厉害。

所以要尽量消除对代孕的心理负担，这些都需要丈夫，亲属，医生给予耐心的解释。

特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，多陪媳妇出去散散心，去朋友家做客，逛逛公园，观花赏景，对妻子代孕反应造成的烦恼采取谅解，忍让的态度，给她营造一个舒适温暖的家庭氛围。

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