颈椎病这种常见的不能再常见的疾病，对大家来说并不陌生了，去问一问那些长期坐在办公室敲敲打打的白领，除了那些坚持锻炼打羽毛球游泳的，没一个敢说自己颈椎没毛病的。得了颈椎病最明显的就是压迫神经脑部供血不足，导致头晕头痛记忆力下降了，那么，颈椎引起的头晕该怎么缓解呢，该怎么预防呢？

颈椎导致头晕怎么缓解

1、科学合理用枕。科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。枕芯的软硬要适宜，高度也要适宜，枕头要对颈椎有一定承托作用。

2、注意颈部保暖。无论是冬天还是夏天的空调房里，最好都加条围巾做好防寒保暖措施。

3、每天坚持颈椎操等锻炼。颈椎操：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，头尽量往后仰。保持脖子不动，做贴墙式俯卧撑，以50个为一组。

5、坐姿要正确。工作时要使颈肩部放松，保持最舒适、自然的姿势。久坐者应在工作1小时左右，适当活动颈部，转动时应轻柔、缓慢，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

怎么预防颈椎引起的头晕

一定从生活习惯入手，润物细无声，未雨绸缪，做一些很简单的事情就可能预防颈椎类疾病。具体方式如下：睡觉时不可趴着睡，枕头也不可以过高、过硬。避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车(引起外力损伤)等。做好防寒保暖工作。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。最后就是要改正不良姿势，减少劳损，尽量平视工作，每低头一段时间，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

小编在这里奉劝那些忙碌了一天的职场白领，晚上睡觉前就不要再低头玩游戏刷微信、刷抖音看直播了，或者是抱着pad追剧了，不如躺床上做做瑜伽，伸伸胳膊腿，做个颈椎操，这样每天花个20分钟，慢慢的坚持下来你就会发现颈椎会好很多，正如王力宏所唱：“一点点改变，有很大的差别”。

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