1、做一张排卵周期表

　　排卵试纸和温度计可以帮助得知什么时段是最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题，如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

　　2、关注饮食健康

　　选择新鲜水果和蔬菜，远离吃垃圾食品，丈夫应戒烟酒，还可以口服一些维生素和叶酸，饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。

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　　3、管理体重和血压

　　35岁以后许多女性都会开始发胖，太胖会影响生育能力，还可能在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题，另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。

　　

　　4、充分休息和睡眠

　　每天保证足够的睡眠，否则会影响免疫系统，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于怀孕。

　　5、会给自己减压

　　适量减少工作，保持心情轻松愉快，不要给自己太大压力，可以尝试练习瑜伽，既可以放松心情还锻炼身体。

　　6、远离电子产品的辐射

　　电子产品会影响丈夫的生殖系统，发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，需要远离，如果工作环境辐射较重，要及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

　　想要孕育一个健康、聪明的宝宝，这些事项在备孕期间都是要注意的，那样才能为孩子的生长发育奠定坚实的基础。

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