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　　没有怀孕经历的女性，是无法体会到孕妈在孕期的辛苦，很多人认为孕期孕妈的生活是轻松的，整天吃饱了睡，睡醒了吃什么也不用做，就等着被家人照顾。



　　但实际上，孕期孕妈们所受的委屈也是不少，别的不说，在饮食上就有很多要注意的地方。就连相对安全的蔬菜，有些也是不能多吃的。

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　　同事自从怀孕后，口味就发生了很大的变化，以前一口蔬菜不碰的人，现在尤其爱吃蔬菜，顿顿少不了。

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　　家里妈妈看到同事这么喜欢吃蔬菜，觉得多吃蔬菜总没有坏处，于是也是想着法地给做各种蔬菜。



　　



　　但实际上，多吃蔬菜固然是好，但也需要适量和有所选择，否则过度反而会适得其反。



　　



　　首先，我们需要肯定的是，蔬菜可以促进肠胃的蠕动，促进排便，能很好地改善孕期孕妈的“便秘”问题；另外，蔬菜中含有的多种维生素，能提供人体所需要的微量元素，保证人体各个器官的正常功能。



　　但食用蔬菜也是需要适量的，大量的摄入蔬菜，会阻碍体内的钙、锌元素的吸收，影响宝宝的智力发育和骨骼生长。



　　



　　所以孕期就连蔬菜也不是全能吃的，很多时候即便是平时很常见的家常菜，孕妈也不能随意摄入，那些不能吃的蔬菜，还是尽量避免为好。



　　



　　1）黑木耳



　　人们在生活中是很喜欢吃木耳的，因为木耳具有吸附作用，可以很好地帮助排除体内的垃圾，而且木耳还能预防缺铁性贫血，多吃一些是特别好的。



　　但是这样一种营养丰富的蔬菜，孕妇却是好少吃的，因为对于孕妇来说，效果却是坏的。



　　



　　木耳还有一种功效，就是“活血化瘀”，如果孕妈吃的比较多，很容易造成“滑胎”的现象，尤其是对于孕早期的孕妇来说。



　　另外，木耳浸泡的时间过长，也会产生一些毒素，所以孕妇尽量少吃，食用不当，很可能会影响到胎儿的发育。



　　2）空心菜



　　空心菜相比较其他的蔬菜，显得有些“不起眼”，可能是因为爱吃的人比较少。空心菜的价格十分便宜，但其中包含的营养却是不低的，尤其是钙质。



　　但即使空心菜含有较高的钙质，但孕妈也不能多吃，空心菜中含有一种叫“草酸”的物质，会和孕妈身体内的钙质相结合，形成“草酸钙”。



　　



　　不但不利于钙质的吸收，还消耗了孕妈体内的钙质，导致孕妈缺钙，不仅影响自身的体质，还影响了胎儿的正常发育。

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　　3）韭菜



　　韭菜无论是作为主菜还是配菜，都是十分可口的，而且做法也很多，最受欢迎就是烧烤着吃。



　　韭菜虽然好吃，营养也比较丰富，但韭菜属于“热性食物”，对于孕期本就体热的孕妇，吃多了很容易上火，更加会加剧便秘的情况。



　　长期毒素累积在体内，也会影响胎儿的发育，因此孕妈也要避免多吃。




　　1. 孕期蔬菜大部分都是可以吃的，但像那些寒凉的蔬菜要尽量避免，可以少吃，少吃不会影响孕妈和胎宝宝的健康；2. 蔬菜尽量避免寒凉、生冷、刺激以及活血化瘀类的食物；3. 孕妈对于蔬菜不必过于忌口，把握好食用的量，尽量少吃那些不能吃的，多元化饮食种类，均衡营养最重要。



　　其实在孕期，孕妈还是要多吃一些蔬菜，那些常规的蔬菜是没有问题的，当然像隔夜的蔬菜、腌制类蔬菜、不新鲜的蔬菜，孕妈妈则要避免 。



　　写在最后：



　　在孕期，孕妈的饮食健康是对宝宝来说最重要的，孕妈要注意饮食，但也不必过于谨慎，只要注意适量即可。

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