1多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。比如各种奶类含钙是比较丰富的，吸收也充分。还有虾皮，动物肝脏，蛋黄，鱼，肉还有豆类。

　　2妈妈在补钙期间也要多晒太阳，做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D，有助于人体对钙的吸收，保健操能促进骨密度恢复，增加骨硬度。

　　3如果每天的食物没办法确保必要的钙质吸收，可以通过一些专门的补钙产品来补充。碳酸钙是目前已知较利于人体吸收的钙源。

　　小提示：妈妈们在补钙的同时要尽量避开菠菜

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，苋菜，碳酸饮料，咖啡以及过量的盐，巧克力和蛋白质等，避免体内钙质的大量流失。

　　

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