秋季气候干燥，早晚温差较大，产妇坐月子一定要注意做好防寒保暖工作。注意室内的通风多开窗保持室内空气的清新。如果温度不高于28°完全没必要开空调了。产后饮食不宜大补：滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终长期手淫会不会造成不孕不育导致婴儿的肥胖或腹泻.

禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。蔬菜、水果不可少：新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

产妇营养食谱推荐

冬瓜绿豆排骨煲

【主料】猪排骨500g，冬瓜250g，绿豆50g。

【辅料】食盐5g。专治男女不孕不育的医院

【烹饪与服法】①将排骨洗净，砍成寸段状备用;绿豆淘洗干净，浸泡在清水中(大约2小时，沥掉水)，共入沙锅或不锈钢锅中;②注入清水淹没猪排骨，大火烧沸后改用小火，2小时后放入洗净的条块状冬瓜至骨酥肉烂，绿豆开花，加盐调味，趁热分次或佐餐吃猪排骨、冬瓜、绿豆和饮汤。

【功效】清热解毒，利水消渴。适用于夏季孕妇、产妇、哺乳妇解暑排毒，利尿祛湿。

归芪猪肚汤

【主料】猪肚500g，当归、北黄芪各50g，山楂30g，川芎10g，益母草20g。

【辅料】食盐5g。

【烹饪与服法】①将猪肚用清水洗刮干净，切成2寸条备用;将主料中的当归和北黄芪与后三味中药饮片分别清洗干净，放入纱布袋中，扎紧口共入沙锅或不锈钢锅中;②注入清水淹没猪肚，大火烧沸后，改为小火煮沸炖1.5小时，取出药纱布，并在锅口上方用开水冲淋一下弃之;③冲淋水和原汤汁再共沸至猪肚熟烂，趁热分次慢服，或佐餐吃猪肚和饮汤汁。

【功效】补血益气，活血散瘀，祛癓止痛，消食化积，开胃健脾。适用于围生期妇女及产妇、哺乳妇女血虚头晕、头痛及脾胃虚弱，消化不良，食欲缺乏，恶露不止，小腹疼痛。

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