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熬夜会导致长痘痘吗



可能会




熬夜确实有可能会导致长痘痘，这是因为熬夜会导致体内激素分泌失调，而且熬夜会导致脸上油脂分泌过旺，这时候就会排油不畅，造成毛孔堵塞，毛孔堵塞了，痘痘也就发起来了




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熬夜如何预防长痘痘



1.注意脸部清洁




痘痘一般都是因为毛孔堵塞引起的，所以一定要注意脸部的清洁，不要让它有太多的油脂。




2.补充水分




在熬夜的时候也要多喝水。即便是晚上，身体各组织器官因熬夜而加速运作，适当地补充水份有助于避免机体缺水。




3.补充维生素




熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多弥补一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。




4.拒食 “垃圾”食品




尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，高脂肪和油腻的食物。




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多晚睡算熬夜



看你自己的规律




如果生物钟不规律，就会导致内分泌失调;而没睡够，人就会感觉到疲劳。只要满足这两个条件，应该就不属于熬夜了。所以我们平时说的“11点后睡觉就算熬夜”并不科学，如果你习惯了12点睡觉，只要早上起床时并没有疲乏感，就不算熬夜，只能称之为晚睡。

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熬夜的危害



1.记忆力、智力下降




长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。

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2.加速皮肤衰老




如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。




3.易患抑郁症




临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。




4.发胖




睡眠不足的人，由于体内激素会失衡，饥饿感会更为明显，具体表现为食欲增加，想吃高热量食物，因而也加快了体重的增加。




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