不少准妈妈都有胀气的困扰，有时“气”涌上口，在公共场合忍不住大声打嗝，引来众多异样眼光，真是尴尬啊！那么“气”到底是从哪儿来呢？应该如何减少这种尴尬的发生呢？

孕期胀气的原因

怀孕后，准妈妈体内的孕酮（又叫黄体酮）水平明显增高了。孕酮是一种荷尔蒙，它会使准妈妈全身的平滑肌组织（包括胃肠道）放松，从而减慢消化过程，导致放屁、打嗝、胃肠胀气等现象，让准妈妈感觉肚子很不舒服，特别是在一顿饱餐之后。在以后的孕期中，准妈妈增大的子宫会挤压腹腔，进一步减慢消化的过程；胃也会受到压迫，使准妈妈饭后觉得更加胀气。

缓解孕期胀气的小妙招

1、如果准妈妈有排气的感觉，不要憋着，释放出来比较好，让肠胃舒解一下压力；如果在公共场合不方便排气，那可以暂时回避人群再释放哦！

2、喝一点柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

3、做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中的气体堆积。平时每晚睡前都可以做一次，还可以保护肠胃哦。

4、要避免吃不好消化还容易造成胀气的食物，例如豆类食品等。

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