男人在备孕前需要改掉不良习惯、生活作息要规律以及做孕前检查。

1.改正不良习惯：主要包括吸烟、饮酒、喝咖啡等；避免降低精子质量，造成胚胎发育不良或者形成畸形。

2.更正生活作息：男人备孕需要保证规律的生活作息，避免出现熬夜等现象，导致内分泌失调或使身体处于亚健康状态，都不利于胎儿的健康。

3.孕前检查：男人在备孕前需要进行孕前检查，查看是否有传染性疾病，或者是否有性功能障碍等。

另外还需要注意的是，男人备孕时不建议同房频率过于高，这样会使精子质量变差。建议男性在备孕时适当的进行体育运动，能够有效提高精子质量，提高胎儿的健康指数。

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