对于怀孕的女性而言，饮食成了一个很严肃的问题，医生和有经验的老人告诉他们，孕期不能吃生冷的，不能吃冰的，不能吃甜的，不能吃重油重盐的......各种各样的忌口，对孕妈尤其是贪吃的孕妈而言，简直苦不堪言。

为了胎儿的健康，孕妈们选择违背生理上的需求，严格按照按照这些忌口或者某些营养食谱来进食。但一个月两个月还好，长达十个月的坚持忌口对每个孕妈来说都是件不容易的事情。

其实在孕期，大多数孕妇都会或多或少的吃一些忌口的食品。对于大多数孕妈来说，所谓的忌口，更多是在于日常的进食需要控制好量，而且无论是健康与否的食物，对于人体来说吃过多都会有不良的影响。所以，孕期很多东西只需要控制在适当的食量范围之内，并且日常的饮食是健康规律的，那么对于身体和胎儿都不会有太过严重的影响。

但是即便如此，孕妇饮食仍然要特别注意这些方面：

1、酒精、咖啡、茶都需要尽量避免：在孕期的饮食中，孕妈们唯一需要注意避免的就是这一类的东西，这些饮料中的酒精、咖啡因、茶多酚成分会刺激到孕妈的神经或者激素的变化，从而影响到胎儿的发育成长，出现一些发育畸形的问题发生。

2、糖尿病风险的孕妇需要避免高糖摄取：对于身体健康的孕妇来说，日常是可以吃一些糖分高的食物的，比如甜点、水果一类。但如果与糖尿病风险的孕妈们，日常的糖分摄取就需要控制好，避免妊娠期糖尿病的发生。

3、孕期控制好脂肪性食物摄取避免长胖：孕期长胖是一件风险极高的事情，而孕期长胖的主要原因就在于饮食中的脂肪摄取过多，导致身体容易囤积脂肪导致长胖。所以，孕期的饮食还是要以低脂肪为主，避免热量的过度摄取。

4、营养成分低的垃圾食品要避免：孕期的饮食最重要的就在于食物营养的摄取，所以就需要更偏向于营养保存率高、吸收利用率高的食物。但对于一些膨化类、油炸类、烧烤类的东西，食物营养成分被大量破坏，是并不符合孕期饮食营养摄取标准的，并且还有一定的健康危害。

孕期的饮食中其实并不需要太多的忌口行为，以孕妇爱吃为主，而所谓的忌口更多就在于饮食量的控制上，并不是要求完全避免。但是，酒精、咖啡、茶一类需要避免，有糖尿病风险的要少吃糖分，并且饮食中要避免高脂肪、低营养的食物。

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