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造成腿抽筋的原因也是因人而异，有可能是因为缺钙，也可能是因为过于劳累，还有可能是因为睡眠的姿势不正确而引起腿抽筋。



一、无奈：孕晚期腿抽筋很痛苦

对梅子来说，进入孕晚期之后，医生就叮嘱她要多休息，不能过于劳累，而且因为胎儿骨骼发育的需要，更要适当的进行补钙。

当时梅子已经代孕5个月了，但身体上并没有其他不适，所以对于医生的嘱咐并不记在心上。



某个晚上，梅子在睡梦中被痛醒过来，右腿明显的腿抽筋，梅子只能大喊丈夫，“疼啊！”幸好，梅子的丈夫平时也了解一些急救知识，能够动作规范地帮助梅子减轻腿抽筋带来的痛苦，让梅子感觉舒服一点。

第二天起来之后，梅子与丈夫都心有余悸。



梅子想起医生的建议，深知自己这个准妈咪做的还是非常不合格的，于是，梅子带上自己的就诊记录，找到医生认真了解了关于腿抽筋预防的各种问题。



二、补钙：让胎儿骨骼更健康

到了孕晚期之后，是胎儿骨骼生长的关键时期，而骨头的生长需要有足够的钙质，这些钙质只能从母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。

一旦母体钙质摄入不足，将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。

由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。



小编支招：

要补钙，准妈咪只能从日常的食物中加强吸收，所以准妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。

海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。

在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。



另一方面，准妈妈应该多与太阳公公多接触，以促进钙的吸收和利用。

此外，准妈咪可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。

一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。

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