饮用柠檬水对于人体的健康很有帮助，对母乳妈妈来说也是如此。柠檬水不仅可以帮助妈妈排毒，还可以降低血压、防止静脉曲张、净化血液和母乳。因此，妈妈饮用柠檬水，对喝母奶的宝宝健康也很有帮助。

　　

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　　一、哺乳期间饮用柠檬水的好处

　　1、供应健康母乳

　　哺乳期间饮用柠檬水可以滋润你的身体，让你精力充沛，这反而保证了供应宝宝的母乳健康。因此，母乳妈妈应该增加日常的饮水量，并包括饮用柠檬水。

　　2、防止消化问题

　　柠檬水对消化系统很有助益，因此哺育母乳期间饮用柠檬水，可以预防宝宝有消化系统的问题，像是腹胀、大便不规则、抽筋、胀气等。。

　　

　　母乳妈妈饮用柠檬水对自己和宝宝都有益。

　　3、可以净化母乳

　　喝柠檬水可以促进消化、营养吸收，并帮助你的身体排毒。柠檬水可以防止毒素进入母乳中，所以可以确保宝宝喝到营养又乾净的母乳。

　　4、可减轻喉咙痛

　　如果哺乳的妈妈有喉咙痛的困扰，柠檬水可以舒缓你的痛苦。它可以有效杀死咽喉感染，治愈喉咙痛。你只需要使用柠檬水漱口，就可以治疗感染。

　　

　　5、可以降低血压

　　有时候哺乳期的妈妈会有分娩后的高血压，柠檬水含有丰富的钾，可以帮助降低你的血压。此外，经

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常饮用还可以治疗你在哺乳期的头晕和恶心。

　　6、可增强静脉壁

　　妈妈在生产后很容易有静脉曲张的问题，柠檬汁中含有丰富的芸香素，这是一种生物类的黄酮，可以增强静脉壁，并防止静脉曲张复发。

　　7、可以改善肤质

　　分娩后饮用柠檬水可以改善你和宝宝的皮肤。柠檬水富含维生素C，可以增强皮肤的肤质，让它更亮，还可以去除黑头粉刺。

　　

　　8、可防止乳腺癌

　　根据调查和研究，柠檬的白色薄膜和果皮含有柠檬油精，是一种具有抗癌性质的化学物质。因此，母乳妈妈可以藉由饮用柠檬水来防止乳腺癌。

　　9、可以净化血液

　　柠檬水可以净化血液，因此，哺育母乳期间饮用柠檬水可以净化血液，确保没有感染，对宝宝来说，可以因为母乳增加抗体。

　　

　　二、母乳妈妈饮用柠檬水应注意要点

　　1、柠檬有益健康

　　柠檬是非常容易获得的柑橘类水果，富含有维生素C、核黄素、维生素B、钙、镁、磷、碳水化合物和蛋白质，对妈妈和宝宝都很有帮助。

　　2、避免过敏反应

　　即使柠檬水对母乳妈妈没有什么副作用，但还是需要谨慎。刚开始饮用时只加入一点柠檬汁混合开水，确定宝宝没有过敏反应后，再逐渐增加浓

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度。

　　小提示

　　事事都是有利有弊，再好的东西用食用过量都会有副作用，五味皆同此理。柠檬多吃伤胃，容易影响我们的消化功能。还有酸入肝，春天不宜多吃，夏秋两季食用效果最好。

　　

　　柠檬水的正确做法

　　一、蜂蜜柠檬水：

　　1、柠檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。

　　2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相对好些)。

　　3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。

　　

　　二、薄荷柠檬水：

　　1、荷叶洗净、剪成小段，用1000毫升常温白开水浸泡1小时。

　　2、洗净、切片后倒入薄荷水中，浸泡约30分钟。

　　3、适量的蜂蜜搅拌均匀，放冰箱冷藏(加冰块饮用均可)

　　

　　三、薏米柠檬水：

　　1、薏米洗净，放入清水浸泡1小时。

　　2、米中加入足量的水和冰糖，然大火煮开，转文火煮1个小时后开盖晾凉

　　3、柠檬洗净切成薄片薄片，投入放凉的薏米中即可。

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